长期坚持游泳训练可以提高身体的耐力和持久力。

游泳后应及时淋浴、擦干身体，补充足够的水分，并做好肌肉放松与保养。

游泳训练应该根据个人的实际情况安排合理的训练计划和目标。

游泳后可适当补充水分和电解质，合理搭配饮食，促进肌肉恢复。